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缓解肚子胀气的方法 肚子胀气时怎么办 怎么预防肚子胀气

时间:2020-06-27 来源:杨颖 编辑:明星爆料 点击:
肚子胀气是常有的事情,肚子胀气后很难受,肚子胀气的原因有很多种,那么缓解肚子胀气的方法有哪些呢,怎么预防肚子胀气呢,下面一起来了解了解吧。
缓解肚子胀气的方法

1、对于长时间坐在办公室的人,切记千万不能弯腰驼背,或者是经常瘫坐在椅子上,这只是会让小腹更加突出,甚至是还会容易引发胀气。因此,避免出现胀气最好的方式就是缩小腹、拉直背脊。

 

缓解肚子胀气的方法 怎么预防肚子胀气

3、若是心情不好的情况下切勿进食,否则只会加重肠胃的负担,因为避免把压力带到餐桌上。同时在聊天过程中,也是不宜边吃边聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空气带入到肚子中,进而引发肚子胀气。

 

 

 

2、人们在用餐之前也可以休息片刻,或者是消除身体上的疲劳感,在进行用餐,这样就能够大大缓解胃部的胀气。例如在用餐10-15分钟,可以洗把脸或者是按摩肩部,让整个人慢慢的放松下来,再用餐那么就能避免腹部出现胀气。

2、蔬菜尽量熟吃

肚子胀气是常有的事情,肚子胀气后很难受,肚子胀气的原因有很多种,那么缓解肚子胀气的方法有哪些呢,怎么预防肚子胀气呢,,下面一起来了解了解吧。

4、做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3、少吃对胃有刺激性的药物

2、某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。

 

缓解肚子胀气的方法 怎么预防肚子胀气

3、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

怎么预防肚子胀气

1、早餐补充膳食纤维

4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

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2、若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。

3、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

 

 

 

 

肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定,但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃,尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行,主要是熟吃比较好消化,而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小,不容易导致肚子胀气的情况出现。

 

缓解肚子胀气的方法 怎么预防肚子胀气

长期对胃有刺激的药物一定要注意,尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤,甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物,如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药,或者是改用其他的中草药服用,避免肚子胀气等情况的出现。

 

 

肚子胀气时怎么办

1、如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。

肚子胀气的首要原因就是便秘,长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况,早上吃一碗燕麦片,可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动,补充膳食纤维应该注意,不但要补充不溶性的膳食纤维,比如说麦麸,还要适当的补充可溶性的膳食纤维,比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。

 

 

 

导致胃胀气的原因

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

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