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每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答 喝多了水会怎么样呢?

时间:2020-07-03 来源:邓超 编辑:明星爆料 点击:
每人每天要喝多少水才行?喝多了水会怎么样呢?听说喝水因人而异,有的人需要多补水,有些人只能喝那么多,这是有原因的,让我们来听听营养专家的分析吧。

 

每人每天要喝多少水才行?喝多了水会怎么样呢?听说喝水因人而异,有的人需要多补水,有些人只能喝那么多,这是有原因的,让我们来听听营养专家的分析吧。

 

每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答

 

1天要补多少水?营养师:因人而异

圣马尔定医院营养室表示,由于每个人活动量及排汗、排水的情况不同,因此要喝多少水,以及喝水的时机也需因人而异。一般来说,体重公斤数乘上30cc,,就是1天身体所需要的水分。譬如1位50公斤的白领上班族,1天需要补充的水分为50公斤x30cc=1,500cc的水。

除了直接喝的水以外,其实每天吃的各种食物中,也都含有水分,如100公克煮过的蔬菜中约含有20克的水,约20cc的水;平均一份水果含有约60cc的水;一碗白米饭含有约160cc的水。以这位50公斤的上班族为例,1天营养均衡的三餐,3份蔬菜、2份水果加上3碗米饭就已经摄取了约780cc的水,如果加上搭配三餐喝进的汤或饮料,其实这位上班族一天并不需要真的喝到1,500cc的纯水。

嘴唇脱皮、皮肤干燥表示你已经「脱水」了

 

每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答

 

如何知道自己需要补充水分呢?如果你发现自己嘴唇脱皮、皮肤严重干燥、没有弹性、口干舌燥,则是身体正向你发出「已经脱水了」的讯号。圣马尔定医院肾脏保健中心表示,通常身体脱水1公升至1.5公升,就会出现虚弱无力、意识模糊的状态,严重一点脱水6至7公升时,恐怕会有危及生命的危险。

一般人1天喝12公升的水才有可能水中毒

此外,有些人担心喝太多水会造成水中毒的现象,医师指出,,肾脏排水功能正常,且三餐营养均衡的人,1天至少要喝进12公升以上的水,才有可能发生水中毒的现象,一般民众不需过度忧虑。

 

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