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怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸 肩颈酸痛、便秘、肠胃疾病的坐姿

时间:2020-07-03 来源:邓超 编辑:明星爆料 点击:
你曾经计算过一天花多少时间坐在椅子上吗?上班8小时後,回家继续窝在沙发上看电视、玩电脑,加起来的时间甚至比睡眠还要多!然而,每坐一个小时,下半身血液循

 

你曾经计算过一天花多少时间坐在椅子上吗?上班8小时後,回家继续窝在沙发上看电视、玩电脑,加起来的时间甚至比睡眠还要多!然而,每坐一个小时,下半身血液循环流动机能就会减少50%,寿命减少22分钟,久坐的危害不亚于吸烟!

日本姿势教育协会理事碓田拓磨表示,人体并非设计用来久坐,坐着的时候带给脊椎的椎间盘压力比站着的时候还大,因此日常生活中常常坐姿不良的人,各种疾病就会找上门来。

 

怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸

 

错误的坐姿导致各类疾病容易腰痛、心肌梗塞的坐姿

很多人爱翘着二郎腿,觉得这样坐着比较舒服又不累。然而碓田拓磨指出,大腿分布着大腿股动脉的粗血管,当双脚交叠时,便会压迫到大腿股动脉内的血液流动,导致血压上昇,提高罹患心肌梗塞的危险性。此外,还会使骨盘不正,连带脊椎歪斜,腰部就会感到疼痛。

容易肩颈酸痛、便秘、肠胃疾病的坐姿

很多人习惯椅子坐很浅,背直接靠在椅背,整个身体瘫在上面。但是碓田拓磨表示,这样的坐姿会让让脊椎呈现C字型,骨盘平躺,头颈向前,久了後带给肩膀四周负担,造成肌肉僵硬疼痛。而且内脏也因为背部曲起而受到压迫,,引发排便不顺或肠胃机能障碍。

容易水肿、肌肤出问题、手脚冰冷的坐姿

软软的沙发总是让人一坐下去就不想起身,赖个好几个小时都不是问题。但是沙发椅垫过于柔软,坐着时屁股会深深陷入,导致背部弯曲,血液循环受到影响,四肢冰冷、浮肿、肌肤乾燥等问题就容易产生。建议每坐30分钟应该站起来,或者变换姿势,加速血液流动。

3个重点坐的更健康

首先站起来,会发现脊椎在自然放松的情况下,从侧面看呈现S弧形,保持这个形状坐下,并且不靠在椅背上。接着检查3个重点:

Point1:脚掌平放贴在地面,膝盖呈90度角。

Point2:耳朵与肩膀成一直线。

Point3:只靠坐骨支撑身体。

 

怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸

 

 

怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸


 

 

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