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女性每天必做的美臂操让你更加完美 夏季出汗多要补钾

时间:2020-07-14 来源:迪丽热巴 编辑:明星爆料 点击:
女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的,展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等,今天就让我们一起来学习如何让手臂更加完美的方法吧。

 

女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的,展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等,今天就让我们一起来学习如何让手臂更加完美的方法吧。

 

手臂操

 

(1)大臂的锻炼

坐在椅子上,身体匕身保持直立,左手掌心向上,紧握一本书,向前平伸,右手放在左侧的大臂上,左侧大臂保持不动,小臂做有节奏的屈伸运动,连续10次,然后换右手完成相同动作。

(2)小臂的锻炼

双脚分开站立,,单手紧握一只塑料水瓶,另一只手自然放松下垂。单手举起塑料水瓶至前额位置,小臂与大臂呈90角,保持姿势秒钟;然后把手上举伸直,另一只手放松,保持姿势20秒;冋到原位,换手做相同动作每天左右手各做20次。

 

美臂操

 

(3)锻炼手臂内侧

用右手按摩左肩,并有节奏地耸左肩,然后右手一直按摩至左侧大臂部位,注意按压手臂内侧肌肉,每次按摩20秒。

 

美臂运动健身

 

夏季出汗多要补钾

夏天闷热难耐,湿度大,不少人更是稍微动动就是汗流浃背。出汗就会流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。

钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋 性起着十分重要的作用。热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最尚。

 

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