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适合宵夜的低热量食物 这五种口感好且可以任性吃!,宵夜低热量食物,吃什么减肥

时间:2021-04-08 来源:朱一龙 编辑:明星爆料 点击:
许多嘴馋的朋友在晚上总会很想吃东西,那么适合宵夜的低热量食物有哪些呢?

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen)

 

(1)坚果

 

 

全谷物的食物特别健康并且还有着减肥效果,同时还能降低患心脏病的风险。全谷物的食物有燕麦,黑麦,玉米以及碾碎的干小麦等。许多减肥的人经常会把全谷物作为主食来吃,不仅饱腹感强且不会发胖哦。宵夜吃全谷物的食物非常合适,,这种低热量的食物是很好的选择。

好了,今天为大家介绍的所有内容就到这里了,感谢大家的阅读和关注!

 

香蕉这种水果纤维是很丰富的,并且含有钾质,钾质就是矿物质,没什么热量,并且还可以维持神经运输正常,令心跳正常心境平和。夜宵嘴馋的朋友可以选择香蕉这种水果,吃几根都不会发胖,并且还能解馋以及填饱肚子哦!不过,一天吃香蕉最好不要超过三根,这样才是最健康的。

许多人认为睡觉前宵夜吃乳制品会发胖,不过其实,吃宵夜吃益生菌酸奶是不会发胖的。这种酸奶中含有丰富的益生菌,能促进脂肪分解,,清除体内的脂肪哦!除此以外,益生菌酸奶不仅营养成分丰富,并且还能调节肠道的菌群平衡,促进毒素的排出提升肠道免疫力,这对于减肥来说也很有好处。

 

适合宵夜的低热量食物

(4)益生菌酸奶

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坚果的口感很好,日常很多人喜欢吃,坚果富含抗氧化剂,对人体有很多好处。并且坚果还是低热量的食物,减肥的人也可以吃哦,宵夜吃坚果完全不需要担心会长胖这个问题。坚果富含纤维素且饱腹感强,也可以用来作为晚餐吃,许多减肥的人晚餐只吃坚果和低脂牛奶,都能填饱肚子了,并且也不需要担心会摄取过多热量。

(5)马铃薯

 

(3)全谷物

(2)香蕉

怎么吃都不会胖的人实在令人羡慕,有许多人为了保持身材选择忌口。但有时候肚子饿且嘴馋,真的很想吃东西!尤其是晚上最容易嘴馋了!所以接下来为大家带来几种适合宵夜的低热量食物,嘴馋但又担心发胖的朋友不要错过哦!

 

 

马铃薯其实就是土豆,热量是非常低的,不会有脂肪堆积,饱腹感强且富含柔软膳食纤维。宵夜吃马铃薯完全不会导致发胖,反而还有助于睡眠呢!因为马铃薯中有着丰富的碱性化合物。宵夜吃马铃薯可以选择直接水煮,或是水煮之后用酱油拌着一起吃哦!最好别油炸,否则热量一下子就上来了。