3、增强核心力量：什么是增强核心力量？跑步的时候主要利用腰腹的力量支撑上半身的平衡力，以腰部为核心力量，使得双腿在跑步当中压力有效减少。
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健身跑步过后，为什么腿会变粗呢？第一个原因是你跑步的姿势不对，有些人说不是踮起脚尖跑吗？其实这是一个错误的跑步法，另外，还有一种就是整个脚板都接触地面，这也是不正确的跑步姿势，往往这些不正确的跑步姿势就是你腿部变粗的原因哦。
1、正确的跑步姿势：跑步的时候一定要注意跑步的姿势是否正确，并非用脚尖的力量支撑去跑步，，而是要以脚中前的部位发力，注意双手向前摆动的幅度，保持高频率小步的方式跑。
经过长时间的跑步之后，腿部的肌肉是处于紧绷、劳累的状态，所以它得不到舒缓的拉伸放松，，就会让肌肉的收缩能力变得更加强，没有做适当的肌肉放松，腿部肌肉的柔韧性也会逐渐变得更弱，所以很容易造成一个横着生长的可能，导致腿部变粗。
跑步运动有益于身体健康，但是由于跑步会令腿部变粗，很多人也就放弃了，那是因为什么原因使得腿部变粗呢？我们应该如何正确跑步？一起来看看！
2、跑步之后一定要做拉伸放松运动：跑步后的拉伸动作，有效地让你原来紧绷的肌肉达到放松的状态，可以使用腿向前踢，马步前移、放松肩膀等拉伸动作。
2、跑步完没有做拉伸放松运动
1、姿势不对
那么，在跑步健身的时候，我们应该怎样避免腿部变粗呢？方法我们来看一下！
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