, 有氧健身舞通常需要20多分钟。 这时，几乎要用完血糖，您就会开始消耗脂肪。 人体的有氧运动是通过脂肪进行能量代谢，因此体内的脂肪被消耗掉了。不管什么季节，减肥一直都是大家讨论的话题，大家都知道减肥少不了运动，那是什么样的运动减肥快呢？今天我们来了解一下吧。
1、跑步
跑步运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到30分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
2、有氧健身舞
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。有氧健身操是一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。
有氧健身舞一般时间是20分钟以上，这时候血糖用的差不多了就会开始消耗脂肪。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。
3、游泳
游泳是最大的好处就是它几乎动用到全身的肌肉，不单能瘦身，还能够塑性形。
运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
除此之外，游泳不单是一个令人愉快的活动，也是有利于心脏和肺的健康运动。
4、跳绳
跳绳是燃烧脂肪效果最好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
5、快走
虽然说走路是一种很平常的运动，但是快走其实也是一种很好的减肥方式。有些人觉得跑步太累，自己坚持不下去，那么快走就是最好的选择。快走的时候身体内的脂肪也在不停的燃烧，并且对自己的膝盖也不会造成太大的压力。不过快走的时候也是需要达到一定的强度的，如果一直像散步一样，那么可能减肥的效果就不太好了。
，转载请注明出处。
