国内最受欢迎的明星门户网站之一|TAG|网站地图|

南瓜沙拉的做法 对抗便秘提升免疫力 南瓜富含维生素矿物质

时间:2020-06-23 来源:cai徐坤 编辑:明星爆料 点击:
冬天进补的食材有很多选择,而南瓜绝对是绝佳的食材之一,在很多地方都有着冬至吃南瓜就不会感冒的俗话流传,这也表明着南瓜的营养价格非常高,含有丰富的维生素

 

转载请注明出处。

做法:

1.将南瓜切成一口大小,水煮煮熟到软烂。

4.南瓜冷却后,将鲜奶油混合进2的食材中。

 

 

5.依照喜好添加肉桂,即可装盘。

南瓜沙拉的做法 对抗便秘提升免疫力

2.将1放入容器,加入奶油搅拌成泥状。

南瓜促进血液循环

南瓜促进血液循环,改善寒冷体质、提升免疫力 ,日本健康专栏作家町山町子表示,南瓜的营养价值高,不仅有益身体健康,对於寒性体质的调理也有帮助。寒性体质的人手脚冰冷,,原因就出在血液循环不良。血液循环不良会导致免疫力低下,容易感染感冒。维生素E能使得毛细管扩张,促进血液循环,达到改善寒性体质、预防感冒、提升免疫力、解便秘的效果。

南瓜是非常适合冬天进补的食物!日本自古以来有着「冬至吃南瓜就不会感冒」的俗语流传,南瓜的营养价值极高,含有丰富的维生素与矿物质,对寒性体质、便秘与提升免疫力都有帮助。透过简单的南瓜沙拉,轻松为自己和家人保持健康!

3.将鲜奶油从冰箱拿出来,打发约6到7分钟。

南瓜富含维生素矿物质

冬季养生最佳食材 南瓜富含维生素、矿物质 ,一年四季都能买到的南瓜,最美味的时期是冬天。虽然南瓜的采收时节是夏天到秋初时节,,不过南瓜具有能长时间保存的特性,采收后放置两到三个月,不仅不会让营养流失,还可让多余的水分蒸发,保留最好的水分比例,因此到了冬天时,反而能吃到最好吃的南瓜。

 

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素B1和B2、维生素C、钾、钙、钠、锌、铁以及膳食纤维,特别是维生素E,100公克的南瓜就有一天维生素E摄取量的一半,加上其他营养成分,南瓜是能获得均衡营养的优良食品。

南瓜含有丰富的膳食纤维,时常食用可以解决便秘困扰。胡萝卜素、维生素C与E对於皮肤与黏膜具有修护的作用,还可防止活性氧与致癌物损害细胞,预防癌症。 简单的南瓜沙拉料理这样做!轻松养身,提升免疫力!

南瓜沙拉食谱材料:

南瓜4分之1个 、鲜奶油1又1/2小匙 、黄砂糖1/2小匙 、肉桂 依喜好添加 、奶油 1大匙 、蜂蜜1小匙